ツクリオ(旧つくりおき.jp)は塩分が多い？1食あたりの塩分量を調べてみて安心できた理由

ツクリオの塩分がどれくらいか、公式ページではわからなかったので、独自に調べてみました。

結論、ツクリオの塩分は多くないです。

ツクリオのおかずは、お肉や魚が中心の主菜と、それに合う副菜の組み合わせ。

1食を主菜1品と副菜2品として、塩分を計算してみました。

結果は、大人の女性1食分の目安とほぼ同じ。

わが家でもツクリオを食べてみたところ、辛いとは思わなくて、小学生の子どもも完食してくれました♪

「ツクリオ食べ続けると、塩分とりすぎになる？」と心配しなくても大丈夫です！

ちなみに、ツクリオをはじめて頼む人は、最初の1回分を4,000円引いてくれる特典があります。

おトクにスタートできますよ！

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ツクリオの塩分量はどれくらい？半年分のメニューを調べてみた

スーパーの惣菜やコンビニのおかずは、味付けが濃いものが多いですよね。

塩分も高そうに思えます。

「ツクリオも同じように、塩分をたくさん含んでいるのでは？」と気にする人もいるかもしれません。

でもツクリオの塩分量は、女性が1日に取れる量の目安と同じくらい。

なので、特別高いわけではありません。

ツクリオはメニューごとに成分表を作っていて、塩分量も書いてくれています。

そこで、約半年分（2025年3月〜8月）のメニューを調べて、塩分がどれくらい多いのか計算してみました。

ツクリオの主菜と副菜を1品ずつ食べると、1.47g+0.66g=2.13g。

副菜を1品加えると、合計2.79gです。

つまり、ツクリオを1食の塩分量は、2.5gくらいになります。

1食あたりの塩分量の目安とほぼ同じ

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」という、1日にどれくらい塩分をとるのがよいかをまとめた資料があります。

見てみると、成人女性の目安は1日6.5g未満でした。

3食でわけると、夕食にとれる塩分は2.5gほどで、ツクリオの1食分とほぼ同じ。

ツクリオを食べても、決して塩分とりすぎにはなりませんよ！

実際にツクリオを食べても辛いとは感じなかった

私も、ツクリオを利用する前は、「塩分多いのかな？」と不安でした。

でも調べてみて、ツクリオの塩分が高くないと納得できたので、いったん注文してみることに。

食べてみると、味付けも濃く感じることはなく、小学生の子どもも完食してくれました。

もちろん、今回私が計算してみた塩分量はあくまで目安。

でも、私が調べて食べてみた感想は、「ツクリオの塩分を気にしすぎなくても大丈夫」です。

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まとめ

ツクリオ（旧つくりおき.jp）の塩分量は、大人の女性1食の目安と同じくらい。

特別高いわけではないですよ！

ツクリオを頼むと、仕事から疲れて帰ったときでも、おかずがすでにできています。

だいぶ気持ちと時間に余裕ができるんです。

その分、好きなことに時間を使えたり、子どもと触れ合ったり、考えるとワクワクしてきますね！

ちなみに、公式ページにあるクーポンコードを使うと初回の料金が4,000円引になります。

始めるなら、こういうタイミングでスタートすれば、かなりおトクです。

割引特典は急に終わることもあるみたい。

4,000円も損しないためにも「ツクリオたのみたい！」と思っている人は、チェックしてみてくださいね！