「ツクリオ食べると塩分取りすぎて、体に悪いのでは？」と不安になりますよね。
ツクリオの塩分量は、1食あたり約2.5g。
国が決めた食事の目安では、大人の男性が1日にとる塩分は、7.5gより少なくするのが目標です。
夕食で4割くらい塩分をとるとすれば約3.0g。
一般的な塩分摂取量は、大人の男性で1日約11gで、その4割を夕食でとっているとすれば約4.4gと目標より多いんですよね。
なので、夕食をツクリオに置きかえるだけで、だいぶ塩分量を抑えられるんです！
こちらの写真のメニューも塩分量は2.46g、大人の男性の目標値以下！
高血圧が気になりがちな50〜60代の男性でも、ツクリオは安心して食べられます＾＾
でも「塩分が少ないと、味付けはうすいのかな？」と気になりますよね。
写真のようなメニューが初回1食558円で試せるので、これからツクリオをスタートする人はぜひ味も確かめてみてくださいね！
ツクリオの塩分はどれくらい？半年分調べてみた
スーパーのお惣菜やコンビニのおかずは、味付けがこいものが多いですよね。
「ツクリオも同じように、塩分が多いのかな？」と気にする人もいるかもしれません。
ツクリオは1品ごとに食品表示表を作っていて、食塩相当量が書いてあります。
食塩相当量がツクリオの塩分量なので、ここを見れば塩分の目安が分かります。
そこで、約半年分（2025年3月〜8月）の食品表示表から、1品ごとの塩分量がどれくらいか調べてみました。
| 品数 | 1品の塩分量 | 1品の塩分量の平均値 |
|---|---|---|
| 主菜：71品 | 0.5g ～ 2.7g | 約1.47g |
| 副菜：87品 | 0.1g ～ 1.4g | 約0.66g |
1品ごとの塩分量がわかったので、次は1食分の塩分量を計算します。
ツクリオは週に1回、10品前後のおかずが届きます。
お肉やお魚中心の主菜と、野菜中心の副菜があって、食事ごとに2〜3品ほど選んで夕食のおかずにします。
ツクリオの主菜と副菜を1品ずつ食べると、1.47g+0.66g=2.13g。
副菜を1品加えると、合計2.79gです。
つまり、ツクリオの1食の塩分量は、約2.5gになります。
夕食をツクリオにすれば塩分摂取量を抑えられる！
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」という、1日にどれくらい塩分をとるのが良いのかまとめた資料があります。
塩分が気になる、50〜60代の男性の摂取量の目標は1日7.5gでした。
日本の大人が4日間に食べたものを調べた研究では、1日にとるエネルギーの割合は、平均で朝食21％、昼食32％、夕食40％、間食11％。
夕食の塩分摂取量の目標を計算してみると、7.5✕40%=3.0gになります。
一般的にはどれくらい塩分をとっているのかというと、男性で1日約11g、夕食を40%で計算すると、約4.4gで目標より多いんです。
でもツクリオの場合は平均2.5g。
夕食にツクリオを食べるだけで、塩分摂取量の目標内に収まります！
塩分が気になる人でも無理なくスタートできるので、お試し価格の1食558円ではじめてみてくださいね！
管理栄養士が塩分量も考えてくれるので安心
ツクリオなら、塩分やカロリーなど栄養についてお任せで大丈夫。
ツクリオ専門の管理栄養士さんが栄養のバランスを考えて、メニューを決めてくれています。
自炊するときは、実際のところ塩分量を詳しくわかっていないことが多いんですよね〜。
国家資格の管理栄養士さんが塩分量も考えてくれてるので、安心してツクリオ頼んでみましょう！
塩分少ない＝薄味？実際にツクリオを食べみたよ！
「塩分を少なくすると、味付けはうすくなるのでは？」と気になったので、実際にツクリオを注文して確かめてみました！
食べてみると、思ったより味付けもしっかりしていて、食後の満足感も充分。
写真のメニューでは、チキンステーキが少し濃いめの味付けで、仕事帰りの疲れたときに、この味が染みました♪
ちなみに、今回のメニューの塩分量は2.35gとバッチリ大人の男性の目標値以下！
これで塩分もとりすぎにならないなんて、ありがたいですよね。
子どもたちも「美味しい〜」とパクパク食べてくれましたよ〜。
「塩分は抑えたい、でも味が気になる⋯」人は、初回分を1食558円ではじめられるので、ぜひ試してみてくださいね！
塩分が気になる人向けのツクリオの使い方
届いたおかずの中から、塩分の少ないものを選んで食べてもOKです。
おかずといっしょに食品表示表も届けてくれるので、高血圧が気になる家族には、塩分の少ないおかずを選んであげてもいいですね。
「どうしてもこの主菜が食べたい！でも塩分多め⋯」なら塩分が少ない副菜を組み合わせたりもできます。
自炊だったら、別々のメニューを作るなんて中々できないですよね。
ツクリオは、出来立てのおかずの中から選ぶだけなのでラク＾＾
毎週いろいろなおかずが届くから、家族に合わせやすいんです。
自炊よりずっと手間をかけずに、それぞれに合った夕食のおかずを用意できるのも、ツクリオを選んでよかったと思うポイントです！
食品表示表はツクリオ公式LINEから確認できる
1品ごとの塩分量が知りたいときは、ツクリオの公式LINEから見てみましょう。
次の週に届くメニューや過去分のメニューの食品表示表がのっています。
お家に届く前に、塩分量をチェックできますよ＾＾
塩分量が気になる人は、前もっておかずの組み合わせを考えておくのもいいですね！
初回1食あたり558円で注文する方法
初回分を1食あたり558円で注文するには、割引のクーポンが必要です。
クーポンの使い方は、まずホームページに書いてあるクーポンコードをコピーします。
次に、そのままホームページからツクリオの公式LINEをともだち登録。
LINEから申し込みを進めていくと、クーポンコードを入力する欄が出てきます。
そこに、コピーしたコードを貼り付ければOKです。
割引特典は急に終わることもあるので、「1食558円でおトクにツクリオたのみたい！」と思っている人は、はやめに注文してくださいね！
まとめ｜ツクリオは塩分多いの？
ツクリオの塩分は1食約2.5gで、大人の男性の摂取量の目安より少ないです！
高血圧が気になる50代以降の男性でも抵抗なく食べやすいですよ＾＾
子どもも食べるので、味付けも濃すぎず、かといって塩分を気にして薄すぎるわけでもなく、ほどよいおいしさです。
健康的で味付けもおいしいツクリオ、初回は1食558円と、いつもより安く試せるので、ぜひ一度食べてみてくださいね＾＾
